Les personnes qui s'estiment pensent qu’elles ont de la valeur, qu’elles sont dignes d’être aimées et heureuses.  Elles se sentent compétentes quoique conscientes de ne pas tout savoir. Elles se donnent droit à l’erreur. Avec les autres, elles ne se sentent ni inférieures ni supérieures et s’attendent à avoir des rapports constructifs et agréables. N’ayant rien à prouver, elles ne craignent pas le jugement d’autrui et sont libres  d’apprécier le moment présent. Comment parvenir à cet état ?

1 - Reconnaissez votre valeur et votre importance

Peut-être vous a-t-on fait croire dans votre enfance que vous n'aviez pas de valeur. Mais les choses ne sont pas inéluctables. Vous pouvez vous détacher de l'éducation que vous avez reçue. Vous n'êtes plus dépendant de ceux qui vous ont élevé.

Peut-être, à cause d'un échec ou d’une erreur avez-vous entretenu vous-même une croyance selon laquelle vous n'avez pas de valeur ?

·         Je me trompe 

·         Tu te trompes 

·         Il se trompe 

·         Nous progressons 

·         Vous progressez 

·         Ils progressent 

"Chuck Braun, directeur d’une école de management accorde à ses nouveaux élèves, en début d’année un quota d’erreurs : chaque étudiant peut se tromper trente fois au cours d’une session, sans encourir de problème. Si par hasard l’un des étudiants commet plus de trente erreurs avant la fin de la session, il lui en accorde trente autres, puis trente autres encore ! Les étudiants ont vite fait de comprendre que leurs erreurs font partie du processus de créativité et cessent de les considérer comme des obstacles irrémédiables. A vous d’apprendre la même chose !"

Mais un échec n'est qu'une expérience parmi toutes celles qui nous font grandir. Réexaminez cet échec pour en tirer les enseignements et allez de l'avant. Personne n'est épargné par les échecs. Et pourtant, chaque personne a de la valeur.

2 - Acceptez-vous

Acceptez votre apparence physique. Nous sommes tous différents, chacun est reconnaissable. N'est-ce pas un signe que chacun de nous a de la valeur ?
Acceptez vos émotions, vos sentiments. Ils sont utiles parce que révélateurs de nos pensées. C'est en changeant nos pensées que nous changeons nos comportements. Ne craignez donc pas de vous intéresser à vos émotions (peurs, colère). Acceptez d'en avoir et recherchez leur cause dans vos pensées. Puis changez vos pensées !

3 - Vivez en accord avec vos valeurs

Vous avez la responsabilité de décider des valeurs qui sont réellement les vôtres et de les vivre à votre propre façon. Interrogez-vous sur vos valeurs, sur votre projet de vie, sur vos objectifs.

Recherchez des objectifs sains, valorisants, qui fassent du bien à vous-même et aux autres.

Sur notre lieu de travail, il y a d'innombrables occasions d’agir sur la vie des autres pour les aider parfois sans s’en rendre vraiment compte.

Il s’agit de choses peut-être insignifiantes à nos yeux, mais qui peuvent prendre une importance démesurée pour notre collègue. Cela peut se manifester sous la forme d’une parole, un regard, un sourire ou une action.

S'il vous arrive de croiser quelqu'un qui semble anxieux, triste, faites-vous un point d'honneur de vous arrêter et de lui prodiguer une parole de réconfort. Il n’est pas nécessaire que cette parole soit très élaborée. C’est juste pour permettre à cette personne de réaliser qu’elle n’est pas seule et que vous pensez à  elle. Elle comprendra que vous êtes disponible si elle a besoin de parler ou d’être aidée. Cela peut représenter un tournant crucial dans sa vie.

Une parole bien à propos agit souvent comme une petite semence qui portera un merveilleux fruit et qui durera bien longtemps après avoir été semée.

Puis passez à l'action, prenez votre vie en mains. C'est dans l'action juste qu'on trouve la plénitude, et non dans des circonstances qui nous paraîtraient favorables.

4 - Donnez-vous les moyens

Pour faire face aux difficultés que vous allez rencontrer, acquérez les capacités nécessaires (formation, conseils…) et mettez-les en application. Restez actif : mettre en pratique ce que vous savez vous permettra de progresser et de prendre confiance en vous.

5 - Affirmez-vous

Apprenez à dire non sans agressivité. Ceux qui trouvent difficile de dire « non » donnent souvent les raisons suivantes :

• Je manque de confiance dans ma capacité de bien juger ce que je dois faire ou ne pas faire.
• Je suis inquiet de savoir si je suis aimé et j’ai peur de ce que les autres vont penser de moi si je dis non.
• Je n’ai qu’une vague idée des devoirs et des tâches que je peux accomplir.
• J’ai le cœur tendre et me sens coupable quand je refuse d’aider les autres.
• Je me sens inférieur aux autres et je les vois comme ayant autorité sur moi.

Quelle que soit la raison, si vous trouvez difficile de dire « non », essayer la stratégie suivante :

- Anticipez les occasions où quelqu’un peut vous demander une chose inacceptable.
- Répétez vos réponses en privé. Cherchez 3 ou 4 phrases prêtes à  utiliser, par exemple : «-  je regrette de devoir dire non à cette demande maintenant ».
Il faut bien répéter ces phrases en les disant à haute voix.
- Ne fabriquez pas d’excuses quand vous dites non. Si vous avez une bonne raison et vous désirez la donner, vous le pouvez. Soyez brefs. Ce n’est pas nécessaire de donner une raison.
- Dès que vous avez dit non, cramponnez-vous ! Si vous vacillez, l’autre va bientôt apprendre que cela vaut la peine d’essayer de vous faire changer d’avis.
- Quand vous avez dit non, ne vous laissez pas aller à un sentiment de culpabilité.

N'essayez pas de plaire aux autres.

Ne rentrez pas dans leurs jeux de manipulation mais continuez à les respecter

Osez demander (un service, du réconfort, des explications, votre dû…)
Donnez (des encouragements, des signes de reconnaissance…)
Apprenez à accepter simplement les compliments.
Dites la vérité, dites ce que vous pensez en ayant soin de ne pas juger autrui, de ne pas humilier.

Vaste programme, n'est-ce pas ? Tout cela ne se fait pas en un jour bien sûr, mais le parcours en vaut la peine.

La clef qui ouvre les portes : la confiance !