Comment éviter que l’excès de stress ne vous nuise ? 

Quelques explications et astuces pratiques :

Posez trois feuilles de papier par terre.

  1.  Debout et sul sur la première feuille, racontez à haute voix le conflit ou la situation qui vous stresse : quelle est la situation ? Que ressentez-vous ? Que vous dites-vous ? Que souhaitez-vous ?
Exemple : vous devez faire face à une montagne de travail. « Ouh là là ! Ce travail est crucial et moi, je vais tout rater. »

2.  Faites une petite pause, puis placez-vous sur la deuxième feuille.
Imaginez que vous adoptez le point de vue d’une personne, réelle (votre contradicteur, par exemple) ou imaginaire.

Racontez-vous à vous-même et à nouveau la situation, en utilisant toujours le « je ».
« Je vais leur montrer comme je suis bon. Et puis, pfff !, dans le fond, tout ça n’a pas d’importance. »

3.  Après une nouvelle pause, passez sur la dernière feuille et racontez la situation comme le ferait un sage, un tiers objectif et bienveillant.
« Certes, ce travail est un moment important de mon année de travail. Mais j’en ai vu d’autres. Je vais m’y mettre et faire selon les moyens dont je dispose. »

Explications :
L’intérêt des positions de perception
Dans une situation de stress ou de conflit, nous sommes submergés par les événements et par nos émotions. Cet exercice permet de prendre du recul et de trouver une issue. Après avoir pu exprimer son ressenti et celui de son contradicteur, en adoptant la position du « sage », on passe à une perception de la situation non plus émotionnelle, mais factuelle. Ce sage est capable de suggérer des solutions pour changer.

À l’avenir, en cas de conflit, de dilemme, vous serez capable d’adopter spontanément ces trois « positions de perception » successives, en vous passant de feuilles de papier.

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